頁:
[1]
[心靈][留白時間[麥克斯・法蘭佐 , 約翰・菲茨]
本帖最後由 CHSII 於 2023-3-12 06:03 PM 編輯【書本類型】：心靈
【書名】：留白時間
【作者】：麥克斯・法蘭佐 , 約翰・菲茨
【譯者】：黃于洋
【ISBN】：9789869942560
【內容】：
你誤以為自已在努力，所以你對自己很嚴格、很用力，然後陷入不斷運轉、無法停下的忙碌中，拼命填滿時間，用盡每分每秒；嚴苛的要求做到盡善盡美，像一個上緊發條的機器，不停轉動，偶然的空白片刻之間，卻好像突然失了魂，不知道自己該做什麼？停不下來，卻也不知道繼續下去還有什麼意義？
努力是好事，但努力到快樂都消失，就不值得了。當你瘋狂運轉卻心力交瘁、原地踏步，請允許自己不用每天都竭盡全力，給自己一點空間、一點時間，把留白當作一種生活方式，別讓辛苦與疲累損耗了身心的全部。
人類正處於訊息超載的沉重負荷狀態，每一滴注意力被各式訊息消耗殆盡，同時，一種無法維持思緒的焦慮也籠罩著我們。為生活騰出空間，提高時間使用良率，停下來整理心中的混沌，不焦慮、不恐懼、不慌張，才能活得更有人味。
「世界上最富有的不是擁有的最多的人，而是想要的最少的人，這句話讓我警醒，後來每當我覺得自己被欲望佔據時，都會想到這句話；每當我有想改變世界的想法時，我會讓自己思考，我這樣做究竟是不是為了追逐名利。」──李開復／人工智慧專家，風險投資家
「我強迫自己進入工作室，但我對一切都不滿意。於是我認為最好休息一下，做一點無關緊要的小事，等待靈光乍現。」──Etherwood／英國音樂製作人、創作歌手
「時常問自己這個問題：我正在做的這件事，是否能讓我怦然心動？想通了這一點，也會更清楚該如何實現自己想要的生活。」──近藤麻理惠／日本作家、專業整理顧問
「定義你生活價值的不是你的工作，而是你的家人！」 ──小室淑惠／日本工作與生活平衡顧問
「我們每個禮拜都會找一天會關閉生活中的所有科技產品。這深刻地改變了生活，讓我每週都能重新設置我的靈魂。你會開始做所有那些當你面對誘人螢幕時無法騰出時間完成的事。」──Tiffany Shlain／美國企業家、電影製片人
「生命中有工作和休閒、戰爭與和平；而在行為中，有些行為是為了生存所需，有些則是為了高尚的理念。正如戰爭的最終目的為和平，工作的最終目的為休閒，滿足生活所需最終是為了達到高尚的理想。」──亞里斯多德／古希臘哲學家
【生活才是人生的原點，不是工作】
人擁有思前瞻後的能力，從學習的知識與經驗中做出更有利生存的決斷，這項優秀能力帶來的副作用，就是讓人們不斷地憂思過去、驚懼未來。
在冬天擔心夏天會晚到，在夏天擔憂冬天會太長，於是疲累的不斷行走，去追尋心中一個遙不可及、風光明媚的地方，卻忘了抬頭望向眼前的晴朗日空，忘了感受身上風吹日曬的溫度。
太多人慣於關注放不下的過去及不可掌控的未來，卻忘記要活在當下，感受此時此在的美好，直到生命即將終結時，才意識到自己未曾真正地活過。
如果發現自己有下列的情況，你可以透過閱讀這本書，釐清自己對於工作與生活的想法。
․行事曆永遠塞滿行程，忙得團團轉。
․全力以赴、埋頭苦幹卻沒有成就感，經常愧疚沮喪。
․在旅行或休假中也無法真正安靜下來。
․想兼顧工作與家庭，卻早已超出心力負荷。
․不自覺滑手機、看臉書、回Line和Mail。
【為了前進，有時你得停下來】
本書由量子資訊博士、企業教練暨天使投資人與插畫藝術家三位不同豐富閱歷的作者，從各自擅長的專業領域，以歷史、文化、科學等不同角度，與各行各業頂尖出色人物的真實經驗中，解析許多檢視自我狀態的工具以及實用技巧。
以故事串聯故事，循序漸進切入學習、職場、創意、獨處、運動及反思等面向，於趣味處幽默消遣、重要處警醒提點，羅列落實練習，有意識的訓練自我，在忙亂生活重新找回重心學會留白，改變僵化例行的思考與行為，讓你找回工作、生活與自己的聯繫。
透過介紹各個領域的傑出人物，革新者、顛覆傳統的人物、諾貝爾獎得主、思想領袖、億萬富豪、作品豐富的藝術家，甚至是希臘神話人物，還有就住在隔壁的鄰居。他們都透過各種嶄新的習慣、思維模式、實際能夠應用在生活中的原則等來練習「留白時間」。你會發現許多成功人士並不是以過勞和倦怠為代價來換取成就，而是因為「留白時間」大大提升了他們的工作品質。
【練習全新的留白思維】
◆無用之用的休息態度
每個人都有野心，想要把事情做好。但有時候我們必須認清一件事，做得少一點，才能真正達成目標。改善生活的方式有可能是加法，也有可能是減法。留白，並非空洞、游手好閒、無所事事，而是不帶壓力，沒有功利目的，可以從中得到更多的靈感和啟發，讓生活更加飽滿。
◆建立時間界限
我們需要學習的是切換人生開關，學會在生活中保留暫停和更新的機會，回來做自己。在這個太喧嘩的世界，找到值得停留的原因，留給自己一部分的自由、一點稍稍喘息的時間空間，允許自己通過和長出新的生命，跟著心去感覺、行動和成為自己。
◆從「一定要做些什麼」到「不做什麼」
在知道想「要」什麼之前，先了解「不要」什麼。不適合的、不必要的、不喜歡的……每一次的「不」都離自己想要的更近一點。面對珍貴而有限的時間，更要勇敢學會說不，把時間留給真正有熱情投入的事，留給真心想相處的人，選擇「做什麼」與「不做什麼」都是一種勇敢。
◆用時間交換快樂
把時間花在累積愉快的體驗上，在過程中學習、在過程中探索、在過程中發現，快樂來自於我們經歷過的體驗。以更廣闊的角度來感受自己，並對讓自己開心、難過、生氣的事物有更深的認知，不被焦慮追趕或是急於尋求，不用為任何事抱歉，做些讓自己真正開心的事，能在浪費中得到樂趣，就不是浪費時間。
◆珍惜具體而微的美好事物
別怕把時間空下來，隨著身心境的轉變，自然地放下不需要的人事物，專注在每一個當下的擁有，享受每一個微小卻具體的幸福。讓身心重新歸零，珍惜無所事事、微小簡樸的空白時間。
◆有意識的反思
需要釐清想法時，找一張白紙，寫下腦海中浮現的一切，試著去指認那些糾結的感覺、擔心或焦慮的原因，搞清楚哪些問題是可以控制的，哪些則是無法處理的。意識到有些事情其實超出自己的能力範圍，有助於冷靜檢視與深思，刪掉無謂的努力及壓力，幫助自己找到什麼才是最重要的。
本書賣點
用心生活，而不是拚命生存
時間需要珍惜，做人需要努力，
關於人生，你可能有個錯誤邏輯……
【讀後感想】：
曾經何時努力就是不浪費一分一秒來休息，曾經何時長時間工作就是高效率。不知不覺中，每個人尤其在亞洲開始默默接受了這樣的思維，也就慢慢將異常當作正常。但，如此對於社會真的也比較好嗎？
2019年國際衛生組織便將「職業過勞」納入國際疾病分類中，當下的社會，壓力、焦慮與失望超過往任何一時間點，明明現今社會站在人類歷史文明的制高點，反而精神壓力卻也達到前所未有的高壓。在燈泡發明前，太陽是工作時間的準則，日出而作，日落而息，工業革命與燈泡的發明，徹底改變人類對於工作的時間認知，而再到後來的資訊爆炸時代，每個人不僅時刻都繃緊神經，工作時間也拉長了許多，如此高強度高工時文明病開始隨著而來，關鍵大多都是忘了休息。
有個比喻相當好，工作態度是吸氣，好的工作態度幫助人類創造、執行、協調、管理來達到目標。然而為了更快更好的成績，每一個還節都不停歇，就如同人不停吸氣，但...這樣可以嗎！顯然是不行，吸與吐是必然的協調，工作與休息也是如此。
休息絕對不是偷懶而是讓身心靈得到舒緩，進而可以容納更多的能量來創作。這書特色不僅說明了休息的重要，更舉例數個成功人士或偉人在休息後驚人的創造力。鑽牛角這詞可以深刻說明過度努力的人們，因為過度專注眼前，而沒有跳脫問題本身，容易見樹不見林，因此白白浪費了大量時間與精力，等於做了無效的功。
休息，並非浪費躺平，成功人士的偉業可以發現絕對不是建立上過勞，「留白時間」的應用對於成功也是至關重要，一件事的成功往往是來自效率並高工時。塞滿時間的你我，真的是不想要浪費時間，還是害怕！就筆者自身經驗，過往自己是害怕，害怕自己浪費了時間，但結果證明自己因為過度努力而浪費更多時間。精神壓力未得到合理的釋放，便會開始反噬身體，剛開始工作前幾年就是反覆的生病，直到看了中醫才被告知壓力過大造成，病就算吃了藥也是好了表面，病根未完全去除就會反覆生病。
慢慢學會了放鬆，開始騎鐵馬，學會休假時不在糾結公司專案，這點起初以為很簡單，後來才發現被過往教育束縛，從未學過真正的放鬆，即便想了也是徒勞但要不去想公司的事情也花了不少時間才真正學會放下。身體的改善是顯著的，生病也慢慢減少，更大的收穫對於問題的解析得到全面的提升，心情愉悅能減少鑽牛角尖的可能，對於問題就也更大的機會跟嶄新的解法乍現。
休息對於各方各面的好處在近些年來的研究也陸續被發現，口說總是無憑，書中除了舉例，也也將科學論點寫入其中。更重要的是人類已經需要更專於提創造力與創思維，重複且耗時耗力的事物將會被人工智慧所取代，尤其近期橫空出世的chatGPT，其能力遠遠超越所有人的想像，比記憶力與big data的能力，人類完全不是對手，連背影都看不到。那麼如今的人類剩下什麼？創意，是人類最特別的能力，而創意又常常在足夠休息的情況下才會突然出現，那麼！你說休息重不重要呢！學會好好休息中不重要呢！「留白時間」除了讀以外，更需要身體力行。
[*]
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 人生有多少個十年?
少年不努力,老大徙傷悲
頁:
[1]