遇到撞牆期時大家會如何解決?
本帖最後由 scloud65 於 2020-2-6 10:45 AM 編輯想問問大家遇到撞牆期時,會試著用什麼方法解決?我自己google到最多的方式是改變鍛鍊菜單,但沒有確切的經驗數據
相信每個人都有一套適合自己的理論,因此想瞭解一下不同的實際經驗談,感謝!
<div></div> 我會重新檢視自己的動作是否正確,並且對於每個動作的感受是否到位,讓肌肉的感受程度更不一樣 我是多休息幾天後再跑兩次菜單
如果還上不去就換菜單
不過有些動作真的非常難提升 撞哪的牆?
是不想出力的牆?
還是沒力的牆??
每次訓練都努力舉,哪來的牆?
還是說是你已經站在世界之巔了 原因多如牛毛阿
與其自己google在那想個半死
怎麼不找尋專業教練幫你呢?!<br><br><br><br><br><div></div> 直接上網看館長的影片教學吧 ~一堆
肌力訓練、肌耐力訓練、肌肥大訓練的循環;高低組數的變化、休息間數的改變。要嘗試最適合自己的。 多睡覺,吃高碳水,做些有氧,然後就等身體恢復了~ 偶爾還是要適當的休息 思考一下 再出發 會嘗試先休息几天,恩考還可以從那個部份下手
更換一些工具再持續試試
覺得有時候是某几個部份已經習慣這些動作了<br><br><br><br><br><div></div> 撞牆期 這應該每個人都會遇到吧
想辦法突破吧 我不會去換菜單,有錢我會請更強的教練,問題瞬間解決,沒錢我會去看是不是我的活動度出問題,或是肌肉緊繃的問題造成我沒辦法成長,都沒問題我會去針對我的弱點去加強。 我也想知道說,蜜月期已過,剩下的就是一直停滯....>< 多觀摩動作,看是否需要調整,也可以變換幾個步驟,每天坐輪動 我的話是看飲食是不是需要調整 如果不需要 更換訓練菜單 畢竟同樣的訓練方式會身體的肌肉習慣反而訓練出來沒有效果<br><br><br><br><br><div></div>